4.INTEGRATORI (molto importanti come creatine, pre-workout, proteine in polvere ecc… ma ultimi per importanza perché senza rispettare allenamento, alimentazione e riposo diventano solo inutili) Piccola scala sui migliori prodotti da acquistare: PRE-WORKOUT: CREATINA MONOIDRATA: PROTEINE IN POVERE:
3. RIPOSO (fondamentale per mi tuoi progressi. Bisogna dormire 8h+ x notte almeno e soprattutto durante i “rest day” non fare troppi sforzi sul muscolo che hai allenato il giorno precedente) !ATTENZIONE! molte persone non danno peso alò sonno perché pensano che non serva nulla ma è proprio durante il recupero che il tuo corpo …
2. ALIMENTAZIONE (l’alimentazione è FONAMENTALE per raggiungere il fisico dei tuoi sogni…ascolta questi cosigli passo per passo) Ora aggiungo una piccola didascalia su ciò che hai bisogno di consumare: !RICORDA! Il tuo corpo è ciò che mangi!!!
Una cosa fondamentale che molte persone non hanno e smettono di allearsi perché non vedono risultati è la PAZIENZA!!!
!ATTENZIONE! una cosa fondamentale è imparare la tecnica di tutti gli esercizi e poi aumentare il peso.