Il bulking e il cutting sono due fasi molto utilizzate nel mondo del fitness e del bodybuilding per migliorare la composizione corporea. La fase di bulk, chiamata anche massa, consiste nell’aumentare l’apporto calorico giornaliero per favorire la crescita muscolare. Durante questo periodo si segue un allenamento intenso con sovraccarichi progressivi e una dieta ricca di …
4.INTEGRATORI (molto importanti come creatine, pre-workout, proteine in polvere ecc… ma ultimi per importanza perché senza rispettare allenamento, alimentazione e riposo diventano solo inutili) Piccola scala sui migliori prodotti da acquistare: PRE-WORKOUT: CREATINA MONOIDRATA: PROTEINE IN POVERE:
3. RIPOSO (fondamentale per mi tuoi progressi. Bisogna dormire 8h+ x notte almeno e soprattutto durante i “rest day” non fare troppi sforzi sul muscolo che hai allenato il giorno precedente) !ATTENZIONE! molte persone non danno peso alò sonno perché pensano che non serva nulla ma è proprio durante il recupero che il tuo corpo …
2. ALIMENTAZIONE (l’alimentazione è FONAMENTALE per raggiungere il fisico dei tuoi sogni…ascolta questi cosigli passo per passo) Ora aggiungo una piccola didascalia su ciò che hai bisogno di consumare: !RICORDA! Il tuo corpo è ciò che mangi!!!
Una cosa fondamentale che molte persone non hanno e smettono di allearsi perché non vedono risultati è la PAZIENZA!!!
!ATTENZIONE! una cosa fondamentale è imparare la tecnica di tutti gli esercizi e poi aumentare il peso.